Muitas pessoas pensam que malhar é perda de tempo mais a melhora na sua saude é muita com os treinos isso vc repara nos dois primeiros Meses Que vc comensa é um coisa muito simples malhe três vezes a o dia de três vezes a o macimo.

É muito importande vc fazer o maximo mais so três vezes se não vc começa a a queimas massa muscular tome sempre muita massa é sempre bom vc comer muito antes do treino. A agua é inportante porque seu corpo necessita muito dela pra que vc ganhe massa muscular.

Você só vai sabe quando tenta